г. Нижний Новгород,
с 9:00 до 18:00 пн-вс
Для поддержания тонуса организма, усиления функции иммунитета врачи рекомендуют посещать баню. Она полезна для мышц, сосудов, улучшает настроение. Но предварительно требуется выяснить, как она влияет на здоровье, так как для некоторых людей существуют противопоказания. Если запрета нет, выясняют, как часто можно ходить в баню для пользы здоровью.
Польза от парной
Врачи советуют периодически посещать баню для поддержания здоровья, улучшения тонуса мышечной системы и укрепления иммунитета. Процедуры вызывают массу положительных действий:
- обновление клеток эпидермиса, отшелушивание старого слоя кожи;
- укрепление стенок эндотелия сосудов, предотвращение ломкости и кровоизлияний;
- ускорение кровообращения, укрепление сердечной мышцы;
- расслабление мышечного каркаса;
- устранение стресса, нормализация состояния нервной системы;
- расширение пор и очищение их содержимого;
- выведение токсических веществ;
- очищение респираторной системы и укрепление легких;
- предупреждение заражения простудными заболеваниями.
Постепенно становится видно, насколько омолаживается весь организм. Для этого процедуры проходят по правилам, учитывая состояние здоровья и рекомендации врача.
Противопоказания для посещения парной
До посещения бани проходят диагностику у лечащего врача. После оценки состояния здоровья для некоторых людей выявляют противопоказания:
- сердечно-сосудистые патологии;
- тяжелые нарушения функции почек;
- онкология;
- вирусные, бактериальные, грибковые инфекции;
- повышенная температура;
- грудное вскармливание, вынашивание ребенка;
- недавно перенесенная операция.
Чаще банные процедуры посещают мужчины. Но требуется помнить, что они допустимы лишь в ограниченном количестве. Высокие температуры могут негативно сказаться на репродуктивной системе, вызвав бесплодие.
Частота посещения бани
Перед проведением процедуры рекомендуется выяснить, как часто ходить в баню, чтобы возникало положительное действие на организм. Выделяют несколько советов в зависимости от состояния здоровья и подготовленности тела.
- Новички. Рекомендованная частота посещения – 1 раз в неделю. Продолжительность 1 процедуры – 5-7 минут.
- Частые пользователи. Рекомендованная частота посещения – 4 раза в неделю. Но если проходить процедуры часто, лучше сокращать время тепловых процедур в 2 раза.
- Наличие сердечной и легочной патологии в истории болезни. Частота посещения парной не должна превышать 1 раза в 2 недели.
- Состояние после косметических процедур. Первую неделю парная не рекомендована. Затем посещение возобновляют, не превышая 2 раз в неделю.
Если соблюдать рекомендации, побочные реакции возникать не должны.
Продолжительность одной банной процедуры
Средняя продолжительность нахождения человека в бане составляет 4-25 минут. На частоту посещения парной влияют следующие факторы:
- разновидность бани;
- состояние здоровья, выявленные заболевания;
- наличие или отсутствие подготовки;
- цели.
Человек должен находиться в парной, пока не будут обнаружены признаки:
Период появления этих факторов индивидуален. Главное, что требуется запомнить – баня не должна наносить вред, ухудшать самочувствие. Если появился дискомфорт, головокружение, слабость, тошнота и другие признаки, незамедлительно выходят из парной.
Правила посещения парной
Правила применения тепловых процедур для появления пользы:
- перед приходом в баню тщательно умываются, чтобы убрать любые следы косметических средств;
- новичкам нельзя посещать парную продолжительно, начинают с 5 минут, постепенно увеличивая время;
- у постоянных пользователей первое посещение должно быть самым продолжительным, чтобы подготовить тело к температурным нагрузкам (период составляет 10-15 минут);
- период второго и последующего заходов составляет 8-10 минут;
- на начальном этапе на теле могут появиться бордовые пятна, это вариант нормы, так как сосуды сильно расширяются, пытаясь адаптироваться к повышенной температуре;
- для улучшения состояния кожи и сосудов рекомендовано совмещение высокой температуры бани и холодной воды (бассейн, душ);
- если требуется очистить кожу, предварительно посещают парную, затем моются в душе с теплой температурой, тщательно протирают тело мочалкой;
- для увлажнения и питания кожи во время отдыха наносят маску, которая проникает в глубокие слои эпидермиса благодаря распариванию;
- для улучшения состояния мышц рекомендовано делать массаж;
- так как тело потеет, уровень жидкости в организме уменьшается, пьют воду и другие напитки (чай, травяной отвар, компот);
- между каждым посещением горячей кабинки делают перерыв 8-12 минут;
- для выведения токсинов после душа наносят на тело скраб, растирая массажной щеткой.
Постоянным посетителям можно париться до 6 раз за 1 поход в баню. Для равномерного распределения нагрузки делают перерывы на отдых. Тогда из организма начнут выводить токсины и шлаки, улучшатся показатели внутренних органов.